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在男性每次排出体外的精液中,其中精子只占5%,剩余的95%为前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生的精浆,也是精子的能量来源。精子必须活跃、敏捷,才能抵达目的地,为此精子需要强力滋补,例如从前列腺液中摄取锌、柠檬酸盐和镁,从精囊腺摄取果糖。
要想培养出一批勇往直前、奋战到底的精子,男性很重要的一个前提条件就是需要好食物。要想提供这些营养成分,那男性需要需要进食哪些优质食物呢?
富含维生素E、维生素C、锌、Ω-3脂肪酸的食物。这些食物对睾丸功能产生良好的作用,可以帮助制造健康的精子。你可以多吃一些葵花籽、核桃、柑橘、牡蛎、乳酪、海鱼等。
富含叶酸、维生素B6、维生素B12的食物。这些食物可以为精子提供加速兴奋剂,男性可以多吃一些燕麦、豆类、三文鱼、圆白菜、牛肉等。
除了吃,男性要想提高精液质量,还要有规律的爱爱。经常有爱爱活动,能够让体内的精液进行新陈代谢,不让哪些老化的、活力降低的精子留存体内,这也能促进精液的质量提高。
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