果洛hiv洗精代孕-果洛代孕那些事-孕期穿内衣有学问，应该这样选

　　很多的孕妈会在孕期的时候发现，孕期的乳房变化比较大，最明显的变化就是内衣小了这个时候就应该及时更换新内衣，而在挑选内衣的时候，舒适方便是最重要的，合适的内衣才能更好的呵护胸部。那么在孕期的时候应该如何挑选内衣呢？下面就和有喜网一起来看看吧！
　　
　　应该怎么挑选内衣
　　1、孕早期买大一码的内衣
　　在孕早期，乳房逐渐会有沉重、胀痛以及发紧的感觉。这时候，准妈妈该为自己买上两件大一码并且不带钢托的内衣。需要注意的是，千万不要买小了，否则，会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。但也不要索性买一个更大尺码的，这样不合适的内衣，根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。

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　　最好是到一家专业的内衣店，根据自己实际的尺码，来购买让乳房舒服的内衣。
　　购买内衣，可以从以下几个点考虑：
　　方便：准妈妈的内衣首先应该易于清洗，方便穿脱，最好选择搭扣在前面的。
　　舒适：怀孕期间，最好选用全罩杯的胸罩，不带钢托的会让你觉得更舒服。
　　面料：透气、舒适、吸汗的纯棉内衣是最理想的。色调应该选择浅色的，如白色、粉色、淡蓝色等。
　　肩带：内衣肩带是否合适非常重要，尽量选择宽肩带。合适的内衣肩带，应该会紧紧贴在你的肩胛附近，不应该有束缚感。在试穿内衣的时候，你可以举起手或耸耸肩，看看是否容易掉下来或有任何不适。
　　数量：每2~3个月为一个阶段，每个阶段，至少要有两套内衣。如果乳房变化较快，应随时更换。
　　2、孕中期即使更换内衣
　　到了孕中期，如果准妈妈感到内衣又小了的话，就要再次更换合适的码。合适的内衣对乳房有支持作用，可减少重力对乳房韧带的牵拉。
　　挑选内衣时，如果罩杯上部空间较大，可以换小一码。如果小一码太过贴身，建议购买大一码的，可以填充合适的乳垫，保证内衣合适。而内衣下围，则需要可以伸进一根手指，避免下围过紧，造成对乳房的挤压，不要选带钢托的。
　　另外，在孕中期，准妈妈可以做一些“拉伸运动”，促进血液循环，缓解乳房变化带来的不适。如，展开胸部，盘坐于垫上，脊背挺直，双臂平行向前抬起，与肩同高，吸气，双臂向两旁打开，挺胸抬头向上看，呼气，低头，收回胸部，双臂抱肩，反复5次。但需要注意的是，你的动作一定要轻缓。
　　3、孕晚期全or3/4罩杯的内衣最佳
　　到了怀孕的末几个月，为了能更好的承托乳房的重量，选用的胸罩一定不能压迫乳房，肩带也必须是宽的。

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建议选择全罩杯包容性好的款式或者3/4罩杯的内衣，最好有侧提和软托效果的胸罩，可以将乳房向内侧上方托起，防止外溢和下垂。
　　孕晚期，乳头变得敏感脆弱，且可能有乳汁分泌，必要时可以选用乳垫来保护。孕晚期乳房增大，为了避免承重造成的乳房下垂，我们可以通过一些简单的运动来改善，具体方法如下：
　　背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。
　　将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
　　维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢(十指夹紧)，手和肘部保持水平状，接着用力击掌(手持平、指夹紧)。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。
　　以上便是本文对“如何选择孕期内衣”的简单介绍，希望对大家有所帮助，因为内衣对胸部的作用还是挺大的，一件合适的内衣，能帮助乳房分担不少压力，还能减少乳腺炎的发生。
　　十个孕妈九个腰痛，特别是到了孕晚期的孕妈，腰痛就更加厉害了，站着也不舒服，坐着也不舒服。你们孕妈应该如何缓解孕晚期的腰痛呢？接下就由有喜网为大家介绍一下吧！
　　孕期腰疼的注意事项
　　1、腰痛不一定是因为缺钙引起的。腰痛是孕期的正常情况，由多种原因造成。孕妇不要因为腰痛而急忙补钙，要先查清楚原因。
　　2、孕期腰痛最好不要自己吃药，需要时在医生的指导下用药。
　　3、腰疼轻微可以自行采取办法缓解，如果情况严重且伴有其他症状应及时就医。
　　
　　孕妈如何缓解腰痛
　　1、均衡饮食补充蛋白
　　导致孕期腰背部疼痛的原因之一就是准妈妈体内缺少一种胶原蛋白，这种蛋白的缺失会减弱肌腱和骨骼的支撑力量，导致孕妈腰背疼痛。所以建议孕妈在孕期可以适量摄入一些富含原蛋白的食物，以增强骨骼和肌肉的支撑力量。
　　此外，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，因此平时多吃些有营养的食物，促进胎宝宝的健康成长。
　　2、调整姿势放松背部肌肉
　　肚子一天一天变大，虽然没什么明显的压力，但是腰痛逐日增加啊。站着难受，坐着不舒服，睡觉也纠结，其实，孕妈在这些时候可以适当调整自己的姿势，来达到放松腰背部的肌肉，缓解疼痛。
　　站姿：孕妈站立的时候要挺胸抬头，腹部稍向前倾，臀部稍向前收，腿部稍弯。这个姿势能放松腰背部肌肉，缓解腰背部疼痛。在走路时，不要穿高跟鞋，选择柔软舒适的孕妇平底鞋，以减少腰椎负担。
　　坐姿：孕妈在坐着时，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫。选择适合自己的椅子，要尽量往里坐，后背用下部紧贴靠背。另外，别坐太软的椅子。双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。不要跷二郎腿，两脚平放在地面上。避免保持同一个坐姿超过30分钟。
　　睡姿：腰背疼痛轻微时，可以采取卧床休息的方法来进行缓解疼痛不适感。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担。可以买个孕妇枕，侧卧的时候，还可以将一只腿弯曲，将膝盖搭在孕妇枕上。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转，改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育。
　　3、按摩缓解背部疼痛
　　很多孕妈喜欢让准爸帮忙按摩来缓解腰疼，这是可行的，轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助，但要避免点穴按摩，尽量不要用精油。因为很多精油里的成分都有导致准妈妈流产的风险，比如玫瑰精油就有活血化瘀的功效。如果准妈妈希望在按摩时能够舒服，并让自己的皮肤润滑一些，建议可以使用一些温和的润肤乳即可。
　　4、适量运动缓解腰痛
　　在怀孕期间，尤其是怀孕中期，准妈妈可以尝试一些温和的运动来帮助自己缓解腰疼，比较适合准妈妈的运动是孕妇瑜伽，这项运动有利于增强腰背部肌肉的力量。做瑜伽时，要注意动作轻柔，一些激烈的动作要避免，而且不能太累。

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　　以上就是本文的简单介绍，希望以上的介绍对腰痛的孕妈有所缓解帮助，另外在孕晚期的时候也要注意自己的身体健康哦！
　　十月怀胎，一朝分娩，当孕妈们临近孕产期的时候，都比较关注这样的一个问题，那就是什么时候生宝宝呢？其实对于这个问题，很多经验丰富的妇产科医生，都不能回答这个问题，而对于什么时候生宝宝，是需要从一些信号来判断的，这些信号又是孕妈要了解的信号。
　　哪些是孕妈要了解的
　　1、预产期
　　很多姐妹，到了预产期还没有生，就特别紧张。其实，预产期是按照月经周期为28天的“标准”计算的，并没有考虑年龄、分娩次数、月经周期、人种等差别，只能作为参考。
　　实际上，刚好在预产期这天出生的并不多，大概只有5%，前后两周之内出生都是正常的。所以嘛，别急，不如趁着小宝贝还没出生，自己再轻松几天。当然，也别忽略了产检！
　　2、入盆
　　入盆，也就是胎头一部分进入骨盆入口了，一般来讲，初产妇大约会在38周左右入盆，经产妇会在临产前后入盆。而且这只是一般情况，并不是每个人都是这样。
　　实际上，胎宝贝是否入盆，什么时候入盆，并没有那么重要，关系不大，不需要操心。因为，没入盆的人，只要有了规律宫缩，很快就会入盆，入了盆的人，没有宫缩照样也不会生。
　　胎头入盆以后，子宫底下降，孕妈妈的上腹受压感消失，所以会感觉比较轻松，呼吸变得舒畅，胃部受压的不适感也减轻了不少，胃口不错，可要控制住嘴巴哦，很多孕妈妈就是在最后几周体重猛涨。另外，孕妈妈还可能会出现小腹坠胀，感觉胎宝贝要掉下来了，以及尿频等情况。
　　
　　4、草莓
　　草莓所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。不过，草莓清洗比较麻烦，在食用之前一定要洗干净哦。
　　5、火龙果
　　火龙果中含有丰富的膳食植物纤维素，膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。火龙果果肉的黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助于胃肠蠕动、达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。
　　温馨提示：火龙果含糖量高，糖尿病患者慎用。
　　6、梨
　　每百克梨中含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维)，不仅能帮助我们预防便秘，同时还具有治疗以及预防消化性疾病的功效。除此之外在平时适量的多吃梨，还具有净化肾脏，清洁肠道的功效，因此孕妇便秘的应多吃梨。
　　7、无花果
　　无花果含有多种脂类、众多的胶质和纤维素，能吸附孕妇肠道内的有害物质，故具有润肠通便的效果，可以帮助孕妇缓解便秘现象。
　　温馨提示：孕妈如果是脂肪肝患者、脑血管意外患者、正常血钾性周期性麻痹患者，不宜食用。
　　孕妈吃水果的注意事项
　　1、吃水果要适量
　　众所周知，多吃水果对身体非常有益。但每天吃的水果要适量，尤其是对孕妇来说，吃多了高糖物质，容易引起血糖升高。因此孕妇需适量吃水果，每天最多不要超过500克，尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果。
　　2、选择恰当的时间食用
　　吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘。
　　3、水果一定要洗干净
　　在吃水果前一定要洗净外皮，如果要削掉外皮，尽量不要使用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上。
　　以上便是孕期孕妈便秘吃什么水果的简单解答，除了吃一些通便的水果，孕妈还可以适当吃些通便的蔬菜以及改正平时不好的生活习惯。做好了所说的几点，便秘会很快好起来的。
　　
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