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月经的症状一般也能反映一个女性的身体情况，比如月经周期、月经量以及颜色等都可以反映然而在我们的生活中，总有一些女孩子的月经少而颜色发黑，这应该怎么调理呢？接下来我们便一起来看看。
月经少而黑怎么调理
正常情况下，经血呈暗红色，除去血液外，还有子宫内膜碎片、宫颈粘液及脱落的阴道上皮细胞。有些女性的月经量少且经血发黑，这有可能是经血在宫腔内淤积时间较长所导致的。
由于经血混杂了脱落的子宫内膜碎片，子宫颈粘液和阴道上皮细胞，看上去颜色发暗，不像皮肤破损所流出的血那么鲜红，在经血中还会掺杂着一些小薄碎片。这种情况可以通过以下几个方面来调理：
1、月经期间身体不能太虚，要注意休息。营养一定要充足，可以吃一些补气血的食物，必要时可以吃中药或者保健品调理气血。
2、注意保暖，避免寒冷刺激，也要避免过度疲劳，这样能缓解月经少而黑的症状。
3、可以吃动物肝脏或其他补血食物，多吃一些富含维生素的新鲜瓜果蔬菜。.
4、饮食一定要清谈，保证气血通畅，尤其在月经期间不能出现便秘的症状。可以多吃一些桃仁、油菜等食物有助于通气血。不宜吃甘薯、蚕豆、栗子等这些容易胀气的食物。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、饮食清淡，保证气血通畅，尤其在月经期间不能出现便秘的症状。可以多吃一些桃仁、油菜、黑大豆，有助于通气血。
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不宜吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物。
7、注意卫生，预防感染，注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能性交。内裤材质要柔软，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干，最好是能与平时穿的内裤分开穿。
8、月经少而黑和精神状态也是有关系的，在月经期间保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，有助于调理月经症状。个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
综上便是“月经少而黑怎么调理”的简单介绍，希望大家在月经期间不要同房，保持心情愉悦，注意个人卫生。
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