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　　孕妇吃什么牌子的dha好，孕妇DHA怎么选?自从怀孕泡在各种坛子里，每天做买买买的攻略那就成了日常时间也在这样紧张忙碌的节奏中过得飞快，不知不觉，我已经和宝宝合体五个半月了。孕期过半，除了补钙补铁吃叶酸，现在补充大军又该增加一位好伙伴了DHA，据说这家伙能让宝宝更聪明!可是，据说国内对DHA的作用还有争议，虽然国外产品选择多，但还是隐隐担心：哪种真正适合我的宝宝?孕妇吃什么牌子的dha好，孕妇DHA怎么选?　　1、DHA到底有没有用，孕妇用不用补充?　　对于这个问题，网上吵架的到处都是，医学界也是这样，争议点主要集中在DHA对人的智力提高到底有没有用，以及补充了DHA人体会不会吸收。　　我没有见过确切的答案，倒是曾见过网友信誓旦旦的说她的协和医院医生和她说，根本不用吃，也见过医学界网红崔玉涛和六层楼推荐大家有条件的可以补充。　　秉着尽管没用，但毕竟无害的原则，我选择了补充。

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因为DHA可能会让宝宝更聪明的心理作用，对准妈妈来讲也是很好的作用嘛!　　2、怀孕几个月开始补充最好?婴幼儿用不用补?　　这个问题的争议点在于，有的人从怀孕就开始吃，有的人是20周才开始吃。　　大部分的观点认为，胎儿脑部发育从20周开始，孕期最后三个月是宝宝大脑发育的高速期，由于DHA对眼部和脑部发育的重要作用，所以建议从怀孕20周以后开始吃比较合适，当然最后三个月吃也OK。如果有条件，整个孕期都补充也没有问题。

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　　随着这个问题产生的，还有一种可怕的说法，说是补充了DHA的宝宝脑部发育太好，容易头围变大，导致最后不好生或者大头娃娃。这种说法我真不知道是从哪里来的，第一次看到也是心里一惊，但仔细想想，就算按字面意思理解，人的头脑发育好，不应该就是头大吧?爱因斯坦的大脑肯定不错啊，人家就是个小脑袋。我觉得这种说法的缘起，应该是某个以为大脑发育就算长头围的家伙想出来的，然后宝妈群最爱起哄，就这么以讹传讹了。因为没有找到任何科学的观点来佐证头大和DHA的关系，所以这个说法我是不信。　　还有就是婴幼儿补充DHA的问题，如果母乳喂养但妈妈没有摄入含DHA食物的，或者宝宝食用不含DHA奶粉的，或者已经在喝鲜牛奶而不喝母乳或奶粉，还死活不肯吃鱼等含有DHA食物的宝宝，才建议添加DHA补充剂。　　如果是母乳喂养的妈妈，建议妈妈补充DHA就可以啦，而且我觉得这样补充的效果可能比喂婴儿的效果更好。因为喂婴儿的DHA一般是滴剂，不太好控制摄入量。　　3、补充的话，鱼油好还是藻油好?　　这个争议可就厉害了，双方的攻击可不仅仅限于王婆卖瓜，自卖自夸，而是上升到了抨击对方有毒的高度。　　鱼油说，藻油是个赝品，国外根本不卖藻油这个东西，只给中国人吃!藻油都是做添加剂使用的，根本不是药品和保健品!更可怕的是，海藻产生的DHA的含量很低的，如果进行生产量化的话，不排除进行过基因工程的应用!　　而我们鱼油，千百年来都是备受推崇的保健用品，如果我们有那么多问题，国外那么多发达国家会一直吃我们吗?　　藻油说，鱼油里有重金属!而且只要鱼油含有DHA，就不可避免的含有EPA，而EPA是个大坏蛋，最糟糕的是可以导致婴儿性早熟!　　我们藻油就不同了，鱼类之所以含有DHA，就是因为鱼吃了富含DHA的海藻，从而在体内累积下来。从海藻里提炼的DHA更加安全稳定和直接，EPA含量少，而且不会有鱼腥味哦!　　双方掐的不可开交，孰是孰非也搞不清楚，不过我查清有科学依据论证的有两条，一是鱼油中的EPA不会导致孩子性早熟，二是藻油国外也确实有卖，不是仅仅只给中国人吃的。　　对待没有结论的争议，综合各大公众号和网红医生的推荐，我最终决定，为了避免某种油有不良因素影响，所以我选择藻油和鱼油混着吃。　　4、每天补充多少量合适?必须买孕妇专用的吗?　　孕妇专用这块，我对比了一下鱼油产品，还真有点差别。主要体现在鱼油中DHA和EPA的含量比，一般来讲，孕妇专用鱼油DHA：EPA的比例一般为5:1和4:1，总之低于4:1，如果EPA比例太高，据说对胎儿影响不太好。　　而针对老年人的鱼油产品，EPA的比例会很高，我看到过最高的达到了1：1，因为EPA具有帮助降低胆固醇和甘油三酯含量的作用，能帮助老年人预防心血管疾病。　　所以我建议，孕妇尽量选择专门的DHA补充剂，如果不是孕妇专用的，要看好DHA和EPA的比例。　　5、国外很多产品都是和孕期维生素搭配着吃，是选纯dha还是混合搭配吃?　　国外的一些孕期DHA补充剂是单独的，但也有很大一部分不是单独存在的，而是存在于多种维生素片中，或者和多维片搭配着售卖。　　之所以要提及这个，是因为我注意到国外的很多孕期多维片包含的维生素种类，因为和国内的膳食习惯不一样，会有不太适合国内人服用的成分。其中最主要的就是碘和维生素A。　　维生素A女性建议每日摄入量为4200国际单位，维A也广泛的存在于食物中，比如鸡蛋，瘦肉，猪肝，绿叶菜，胡萝卜，西红柿等，只要不偏食，基本日常饮食就能满足身体需求。而过量补充维A危害很大，可能引起孕妇和胎儿的中毒，也可能导致胎儿先天畸形。所以当我看到国外的维生素片中，维生素A很多高达4000国际单位，我就有点怯意了。　　此外还有碘，怀孕后，准妈妈每天至少需要250ug的碘摄入量，准妈妈补充碘，可以减少新生儿和婴儿的死亡率，降低儿童神经系统异常及呆小症的发生率，但是同样，如果碘摄入过量，即每天超过500ug，可能引发胎儿甲减。而国内我们一般都是含碘的盐，身体一般是不缺碘的，所以如果海外多维片含碘量大的，需要注意。　 文章推荐：　　孕妇一定要补叶酸？不吃还真不行　　孕妇为什么这么容易出现甲状腺疾病