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宁波供卵交流群-宁波供卵中介-怎么做产后恢复操

文章出处:未知点击:555发表时间:2021-07-28
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提肛运动。
吸气时收缩肛门括约肌,呼气时尽量放松。
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臀部运动。
吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩,呼气时放松。
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抬头运动。
吸气时下巴尽量上抬,呼气时下巴尽量向胸部靠拢。
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