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备孕可以吃什么?不能吃什么?
女性在备孕期间饮食也是非常重要的,那么备孕可以吃什么?不能吃什么?下面的内容一起来看看吧!备孕可以吃什么?一、富锌食物
锌有助于提高受孕能力,它也有助于提高卵子活力因此备 孕期 间准妈妈要有意识地多吃一些含锌的食物。
我们推荐给准妈妈的含锌食物有:
1. 植物 性含锌食物:包括豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;
2.动物性食物有:牡蛎含锌最丰富, 牛肉 、鸡肝、蛋类、猪肉等含锌也较多;
3.其他食物:木松 鱼 、芝麻、花生仁、核桃等。二、富含抗氧化物质的食物
提高卵子的质量主要是要防止卵子被氧化。这与 精子 活力的保持是一样的, 维生素 E有助于提高精子活力也是这个道理。因此准妈妈可每天吃一些富含抗氧化物质和维生素C的食物。这类食物包括番茄、 橙子 、苹果等新鲜蔬果。
三、豆浆
准妈妈每天喝一杯豆浆可起到调整内分泌的作用,使 月经 周期保持正常,坚持一个月就能呢个明显改善心态和身体素质。不能吃什么?1、含盐高的食物
如卤菜、酱菜。
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过高的钠盐摄入,容易导致女性的血压升高,不利于怀孕以后的身体健康。
2、含糖量比较高的食物
过多的进食高糖食物,容易导致糖代谢异常,怀孕期间患妊娠期糖尿病的几率会相应的增加。
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